Meditación para principiantes

Esta meditación se llama Silencio Interior y expresa el estado meditativo. Es una buena manera de acercarnos a esta actividad y conocer sus beneficios

Sentados en una postura cómoda, con la espalda derecha, los pies apoyados en el piso, relajar hombros y manos.

Cerrar los ojos y recorrer nuestras percepciones, tomando consciencia de todo el cuerpo, desde los pies a la cabeza.

Identificar la sensación lumínica, los aromas y las sensaciones de calor o frío. Llevar la atención a los sonidos. La premisa es aceptarlos, sin apegarse ni rechazar ninguno. Concentrarse en la respiración. Sentirla de manera conciente.

Percibir su movimiento, su sonido, el aire cuando ingresa por la nariz. Repetir tres veces el mantra Om mentalmente. Este sonido trae una vibración que produce un estado de calma en cuerpo y mente. Observar los pensamientos espontáneos, tal y como suceden, como si fueran una nube que pasa por el cielo. En un momento los pensamientos paran y comienza a aparecer el silencio. La mente está en calma. Este es el mayor disfrute de la meditación. Finalizar repitiendo el mantra Om tres veces.