El ruido mental de las preocupaciones

La psicóloga Adriana Waisman propone en su libro este ejercicio para evitar que produzca angustia y ansiedad e impacte en la sensación de vacío emocional

• Escribí y enumerá todas las cosas que te preocupan.

• Dibujá dos círculos, uno dentro del otro. Dentro del círculo de influencia

colocá las preocupaciones que creés que podés controlar, y afuera escribí aquellas en las que no tenés margen de acción (círculo de preocupación).

• Este gráfico nos conecta con la energía diaria que ponemos en las cosas sobre las que no tenemos control perdiendo la oportunidad de dedicarnos a aquellas sobre las que sí tenemos influencia.

Al tomar conciencia de esto, podés focalizar en el círculo de preocupación y despertar más emociones negativas o enfocarte en el círculo de influencia, incrementando la creatividad, la autoestima y el bienestar.