Los beneficios de la práctica

Practicar yoga ayuda a: Mejorar el tono muscular en la zona de la columna y centro abdominal. Trabajar en los músculos posturales. Ganar flexibilidad y elasticidad de las zonas tensas.

Apertura de los espacios intervertebrales - una tracción natural y acorde a la persona.

Alivio significativo del dolor al generar cambios de presiones en el disco.

Reaprender a moverse. Disminuir el estrés que es un gran factor de riesgo en estos dolores.

Asanas que alivian:

Las posturas serán las que ayuden a alinear la espalda, estiren la musculatura posterior y tonificar los músculos del abdomen y la espalda.

Entre ellas se encuentran:

Perro mirando hacia abajo (adho mukha svanasana).

Postura del niño (balasana).

Gato contento y enojado (marjaryasana).

Media mesa (ardha Uttanasana).