La respiración que libera

Está basada en el Método Mézières y ayuda a desbloquear el diafragma, que suele ser centro de tensiones

La respiración Mézières se puede realizar durante los estiramientos para desbloquear y favorecer el movimiento espontáneo del diafragma. Se puede hacer este ejercicio al despertarse, acostado en la cama, o en cualquier momento, sobre una esterilla o una colchoneta. Paso a paso:

1. Llevar el aire que se inspira hacia la zona alta del tórax, sintiendo cómo se elevan las clavículas.

2. Mientras se espira, se empuja el aire hacia abajo.

Se siente cómo se hincha la zona del estómago y se bascula la pelvis hacia atrás, de manera que las lumbares se estiran y se pegan al colchón o a la esterilla. Las cervicales también se estiran y se acercan al colchón.

3. Se puede respirar de esta manera durante 5 minutos. Después de unos días se aprecia mayor espacio y relajación interior, así como más libertad de movimientos. Esta respiración también se practica en las sesiones de diafreoterapia.