¿Desayunar o no antes de pedalear?

Hola redacción de Weekend. Espero que anden bien. El otro día leí en su página web una nota sobre las ventajas de salir a andar en bicicleta a la mañana. La verdad es que me pareció muy interesante y hasta me motivó para salir a rodar algún que otro día bien temprano. Al principio cuesta acostumbrarse: madrugar, arrancar a pedalear con el cuerpo medio dormido todavía, pero la verdad es que después se disfruta mucho más, además de que durante el resto del día quedás con toda la energía bien arriba. En esta última semana estoy saliendo más de tarde porque con este frío se complica un poco. Igual cuando esté un poco más lindo, pienso volver a aprovechar las mañanas. Perdón que me extendí tanto, pero les quería contar que tengo ciertas dudas sobre si debo desayunar o no antes de salir. Las veces que no comí nada antes, después sufrí mucho; sentía que estaba sin energía, apenas podía mover las piernas. Aunque las veces que comí algo, después sentí que no me caía del todo bien. ¿Qué debo hacer con respecto a la alimentación? ¿Salir en ayunas o comer algo antes o durante el pedaleo? Espero que me puedan guiar con el tema, ya que ustedes son los especialistas. ¡Un abrazo!

Francisco Bioy Solano, San Luis.

Estimado Francisco, felicitaciones por animarse a salir a andar en bicicleta a la mañana, es un excelente hábito para llevar una vida más saludable y aprovechar mejor el resto del día. Con respecto a su consulta, la alimentación antes de la actividad física depende en parte de cada persona, pero por lo general se recomienda ingerir carbohidratos simples, por ejemplo, dos tostadas con mermelada o una fruta un rato antes de salir. Este tipo de alimentos son asimilados rápidamente por el cuerpo para ser usados después como energía. Cuánto comer es muy personal, depende de cada uno, así que lo mejor es ir probando de a poco. Cualquier cosa, si durante la salida siente que se está quedando sin energía, siempre es recomendable comer algo. Nunca está de más llevar encima frutos secos, barras de cereal o geles deportivos, entre otras opciones. De todas formas le aconsejamos que consulte con un médico.