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Weekend - 2021-09-30

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Preparación general y entrenamiento

TREKKING

El Bonete Chico exige un ascenso poco técnico, sin tramos de escalada, que requiere básicamente caminar hacia arriba. Pero aún así está el aprendizaje de cómo moverse en la montaña, guardar el equipo en la mochila grande, armar las carpas y preparar las bolsas de dormir. Además, manejar los calentadores, caminar con los grampones, los bastones o el piolet. Son acciones que parecen sencillas en el llano pero, en altura y con condiciones climáticas extremas, no resultan tan fácil, así que hay que tenerlo bien claro. El entrenamiento físico conviene que tenga mucha base aeróbica. Previamente hay que salir a correr o andar en bicicleta. Y trabajar las piernas, por ejemplo, haciendo barrancas o cuestas. Además está el trabajo de fuer za-resistencia en l os músculos posturales (como abdominales o posteriores de la espalda).También podemos templar el espíritu saliendo a correr los días más fríos de invierno, o con viento y lluvia.

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